Caritrend – Dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan ideal, banyak orang memilih untuk menjalani diet. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, “Berapa lama diet akan berhasil dan menunjukkan hasil?” Jawabannya, sayangnya, tidak sederhana dan melibatkan berbagai faktor.
Faktor yang Mempengaruhi Hasil Diet
Menurut Robbie Clark, seorang ahli gizi olahraga, tidak ada perhitungan pasti seberapa cepat penurunan berat badan akan terlihat setelah berdiet. Faktor yang memengaruhi hasil diet setiap orang berbeda-beda, termasuk respons tubuh mereka terhadap perubahan pola makan dan olahraga.
Aktivitas Fisik
Orang-orang yang berolahraga 3 kali seminggu belum tentu mengalami penurunan berat badan yang sama persis. Hal ini tergantung durasi, intensitas, dan jenis latihan.
Laju Metabolisme
Proses metabolisme akan menyediakan energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Karena metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda, penurunan berat badan dan hasil diet juga akan berbeda antara satu orang dengan yang lain.
Kesalahan saat Berdiet
Idealnya, Anda perlu mengurangi kalori sebanyak 500 – 1.000 kkal per hari untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya, tidak semua orang patuh terhadap ketentuan ini dan malah bisa melakukan kesalahan saat diet, misalnya minum minuman tinggi kalori.
Kapan Hasil Diet Bisa Terlihat?
Sebenarnya hasil dari diet bisa dilihat pada minggu pertama. Perubahan berat badan bisa mencapai 1-1,2 kg. Beberapa orang bisa lebih dari itu kalau berat badannya terlalu besar. Pada minggu kedua ini perubahan berat badan mulai bisa terlihat dengan baik. Anda mulai mudah melakukan olahraga karena tubuh terasa lebih ringan. Pada minggu keempat, berat badan akan mulai turun cukup signifikan.
Dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat dan ideal, banyak orang memilih untuk menjalani diet. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, “Berapa lama diet akan berhasil dan menunjukkan hasil?” Jawabannya, sayangnya, tidak sederhana dan melibatkan berbagai faktor. Oleh karena itu, penting untuk memahami bahwa setiap individu memiliki perjalanan diet yang unik dan hasil yang berbeda. Yang terpenting adalah konsistensi dan kesabaran dalam menj
