Caritrend – Kopi telah menjadi minuman global yang tak hanya dinikmati karena rasanya, tetapi juga karena efek stimulannya. Namun, pertanyaan yang sering muncul di benak para penikmat kopi adalah “Kapan waktu yang tepat untuk menikmati kopi?” Jawabannya terletak pada pemahaman kita tentang hormon kortisol.
Kortisol: Hormon Stres yang Mempengaruhi Waktu Terbaik Minum Kopi
Kortisol, sering disebut sebagai hormon stres, memiliki pola pelepasan alami yang berfluktuasi sepanjang hari. Tingkat kortisol yang tinggi dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan, namun juga dikaitkan dengan stres, baik fisik maupun emosional.
Siklus Kortisol Harian dan Pengaruhnya terhadap Konsumsi Kopi
Pada umumnya, kadar kortisol mencapai puncaknya di pagi hari, sekitar pukul 08.00-09.00, dan menurun setelahnya. Mengonsumsi kopi saat kortisol sedang tinggi, seperti langsung setelah bangun tidur, dapat mengurangi efektivitas kafein dan meningkatkan toleransi tubuh terhadap kafein.
Waktu Ideal untuk Menikmati Kopi
Berdasarkan penelitian, waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah ketika kadar kortisol alami mulai menurun, yaitu antara pukul 09.30-11.30. Ini adalah saat tubuh mulai merasa kurang waspada dan energi dari kafein dapat digunakan secara maksimal.
Mengapa Tidak Disarankan Minum Kopi Saat Bangun Tidur?
Minum kopi saat bangun tidur dapat menyebabkan lonjakan kortisol yang tidak diinginkan dan mempengaruhi ritme alami tubuh. Selain itu, kafein dapat mengganggu produksi kortisol, yang pada akhirnya dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami.
Menyesuaikan Waktu Minum Kopi dengan Ritme Tubuh
Menyesuaikan waktu konsumsi kopi dengan siklus kortisol bukan hanya tentang memaksimalkan manfaat kafein, tetapi juga tentang menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Dengan memilih waktu yang tepat, kita dapat menikmati kopi tanpa mengganggu ritme alami tubuh kita.
