Caritrend – Tidur siang, sebuah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, apakah tidur siang dapat menambah berat badan? Mari kita telusuri lebih dalam.
Tidur Siang dan Berat Badan
Banyak orang yang percaya bahwa tidur siang bisa membuat badan gemuk. Namun, sebenarnya, tidur bukanlah penyebab berat badan melonjak naik. Seseorang yang sering tidur siang dan mengalami penambahan berat badan, bukan semata-mata akibat kebiasaannya itu. Penyebab yang paling mendasar adalah karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang.
Faktor Penyebab Kenaikan Berat Badan
Kenaikan berat badan biasanya disebabkan oleh kelebihan energi yang masuk sehingga tidak tercapai keseimbangan energi. Justru, kekurangan tidur dapat menurunkan produksi hormon leptin. Hormon ini berperan dalam mengatur rasa kenyang. Jadi, kurang tidur dapat memengaruhi hormon rasa lapar atau ghrelin, sehingga orang cenderung banyak makan dan berat badannya bertambah ketika kurang tidur.
Tidur Siang Setelah Makan Siang
Perlu diingat juga bahwa tidur bisa menambah berat badan apabila dilakukan langsung setelah makan siang. Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana cenderung mengantuk setelah makan. Tapi, tidur siang tepat setelah makan siang bisa memengaruhi kesehatan. Tak hanya menambah berat badan, imbas tidur siang setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.
Tidur siang bukanlah penyebab utama kenaikan berat badan. Faktor utama adalah ketidakseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang keluar. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan melakukan aktivitas fisik yang cukup. Selain itu, hindari tidur siang tepat setelah makan siang untuk mencegah kenaikan berat badan dan gangguan kesehatan lainnya. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pola tidur atau diet baru.
