Caritrend – Berat badan yang ideal adalah tujuan banyak orang, terutama bagi yang ingin menambah berat badan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menggemukkan badan secara sehat:
Contents
1. Tingkatkan Porsi Makan
- Konsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar. Perbesar porsi makan harian Anda.
- Contoh: Jika biasanya Anda makan 2 centong nasi, tambahkan 1 centong lagi untuk total 300 kkal.
2. Makan Lebih Sering
- Makan dalam porsi kecil tapi sering (5-6 kali sehari) membantu tubuh menggunakan makanan sebagai sumber energi dan mencegah penurunan berat badan.
3. Pilih Makanan Kaya Kalori
- Pilih makanan tinggi kalori, termasuk lemak nabati seperti alpukat, jagung, oat, dan kacang-kacangan.
- Batasi lemak hewani seperti keju dan margarin.
Semoga tips di atas membantu Anda mencapai berat badan yang sehat dan ideal! 🌟.
